銀髮族跑步訓練是保持活躍、改善心臟健康以及透過適合他們年齡的輕鬆慢跑來改善整體感覺的絕佳方式。

Sentenses in Video:

• 1. Bom dia a todos! Hoje, vamos nos concentrar na forma correta de correr para idosos.

• 早安，各位！今天，我們將著重於長者的正確跑步姿勢。

• 2. Treinador, meus joelhos doem quando corro. Isso é normal?

• 教練，我跑步的時候膝蓋會痛。這是正常的嗎？

• 3. É comum, mas vamos ajustar sua passada para minimizar o impacto.

• 這很常見，但我們調整一下你的步幅，以盡量減少衝擊。

• 4. Por favor, mostre-me como. Eu realmente quero melhorar.

• 請教我怎麼做。我真的很想進步。

• 5. Mantenha as costas retas e aterre com o meio do pé, não com o calcanhar.

• 保持背部挺直，並用腳掌中部著地，而不是腳後跟。

• 6. Aterrissagem no meio do pé... vou tentar lembrar disso.

• 中足落地...我會試著記住。

• 7. Além disso, consulte seu médico antes de aumentar a intensidade do seu treinamento.

• 此外，在增加訓練強度之前，請諮詢您的醫生。

• 8. Tenho uma consulta na próxima semana. Vou perguntar sobre isso.

• 我下週有個預約。我會問一下。

• 9. Excelente. Ouça o seu corpo e não se esforce demais.

• 太棒了。傾聽你的身體，不要過度勉強。

• 10. Às vezes me deixo levar. É bom ter um lembrete.

• 有時候我會得意忘形。有個提醒是好的。

• 11. Estamos aqui para apoiar uns aos outros. Agora, vamos praticar o novo formulário.

• 我們在這裡互相支持。現在，讓我們練習新的表格。

• 12. Certo, treinador. Vamos nessa!

• 好的，教練。我們開始吧！