銀髮族跑步訓練是保持活躍、改善心臟健康，並透過適合他們年齡的輕鬆慢跑來提升整體感覺的絕佳方式。

Sentenses in Video:

• 1. ¡Buenos días a todos! Hoy nos centraremos en la forma correcta de correr para personas mayores.

• 早安，各位！今天，我們將著重於長者的正確跑步姿勢。

• 2. Entrenador, me duelen las rodillas cuando corro. ¿Es normal?

• 教練，我跑步的時候膝蓋會痛。這是正常的嗎？

• 3. Es común, pero ajustemos tu zancada para minimizar el impacto.

• 這很常見，但我們調整一下你的步幅，以盡量減少衝擊。

• 4. Por favor, muéstrame cómo. De verdad quiero mejorar.

• 請教我怎麼做。我真的很想進步。

• 5. Mantén la espalda recta y aterriza con la parte media del pie, no con el talón.

• 保持背部挺直，並用腳掌中部著地，而不是腳後跟。

• 6. Aterrizaje con la parte media del pie... intentaré recordarlo.

• 中足落地...我會試著記住。

• 7. Además, consulte a su médico antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

• 此外，在增加訓練強度之前，請諮詢您的醫生。

• 8. Tengo una cita la semana que viene. Preguntaré por ello.

• 我下週有個預約。我會問一下。

• 9. Excelente. Escucha a tu cuerpo y no te excedas.

• 太棒了。傾聽你的身體，不要過度勉強。

• 10. A veces me dejo llevar. Es bueno tener un recordatorio.

• 有時候我會得意忘形。有個提醒是好的。

• 11. Estamos aquí para apoyarnos mutuamente. Ahora, practiquemos el nuevo formulario.

• 我們在這裡互相支持。現在，讓我們練習新的表格。

• 12. De acuerdo, entrenador. ¡Hagámoslo!

• 好的，教練。我們開始吧！