银发族跑步训练是保持活跃、改善心脏健康以及通过适合他们年龄的轻松慢跑来改善整体感觉的绝佳方式。

Sentenses in Video:

• 1. Bom dia a todos! Hoje, vamos nos concentrar na forma correta de correr para idosos.

• 早上好，各位！今天，我们将着重于长者的正确跑步姿势。

• 2. Treinador, meus joelhos doem quando corro. Isso é normal?

• 教练，我跑步的时候膝盖会痛。这是正常的吗？

• 3. É comum, mas vamos ajustar sua passada para minimizar o impacto.

• 这很常见，但我们调整一下你的步幅，以尽量减少冲击。

• 4. Por favor, mostre-me como. Eu realmente quero melhorar.

• 请教我怎么做。我真的很想进步。

• 5. Mantenha as costas retas e aterre com o meio do pé, não com o calcanhar.

• 保持背部挺直，并用脚掌中部着地，而不是脚后跟。

• 6. Aterrissagem no meio do pé... vou tentar lembrar disso.

• 中足落地……我会尽量记住。

• 7. Além disso, consulte seu médico antes de aumentar a intensidade do seu treinamento.

• 此外，在增加训练强度之前，请咨询您的医生。

• 8. Tenho uma consulta na próxima semana. Vou perguntar sobre isso.

• 我下周有个预约。我会问一下。

• 9. Excelente. Ouça o seu corpo e não se esforce demais.

• 太棒了。倾听你的身体，不要过度勉强。

• 10. Às vezes me deixo levar. É bom ter um lembrete.

• 有时候我会得意忘形。有个提醒是好的。

• 11. Estamos aqui para apoiar uns aos outros. Agora, vamos praticar o novo formulário.

• 我们在这里互相支持。现在，让我们练习新的表格。

• 12. Certo, treinador. Vamos nessa!

• 好的，教练。我们开始吧！