银发族跑步训练是保持活跃、改善心脏健康，并通过适合他们年龄的轻松慢跑来提升整体感觉的绝佳方式。

Sentenses in Video:

• 1. ¡Buenos días a todos! Hoy nos centraremos en la forma correcta de correr para personas mayores.

• 早上好，各位！今天，我们将着重于长者的正确跑步姿势。

• 2. Entrenador, me duelen las rodillas cuando corro. ¿Es normal?

• 教练，我跑步的时候膝盖会痛。这是正常的吗？

• 3. Es común, pero ajustemos tu zancada para minimizar el impacto.

• 这很常见，但我们调整一下你的步幅，以尽量减少冲击。

• 4. Por favor, muéstrame cómo. De verdad quiero mejorar.

• 请教我怎么做。我真的很想进步。

• 5. Mantén la espalda recta y aterriza con la parte media del pie, no con el talón.

• 保持背部挺直，并用脚掌中部着地，而不是脚后跟。

• 6. Aterrizaje con la parte media del pie... intentaré recordarlo.

• 中足落地……我会尽量记住。

• 7. Además, consulte a su médico antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

• 此外，在增加训练强度之前，请咨询您的医生。

• 8. Tengo una cita la semana que viene. Preguntaré por ello.

• 我下周有个预约。我会问一下。

• 9. Excelente. Escucha a tu cuerpo y no te excedas.

• 太棒了。倾听你的身体，不要过度勉强。

• 10. A veces me dejo llevar. Es bueno tener un recordatorio.

• 有时候我会得意忘形。有个提醒是好的。

• 11. Estamos aquí para apoyarnos mutuamente. Ahora, practiquemos el nuevo formulario.

• 我们在这里互相支持。现在，让我们练习新的表格。

• 12. De acuerdo, entrenador. ¡Hagámoslo!

• 好的，教练。我们开始吧！