Серебряный беговой тренинг - это отличный способ для пожилых людей оставаться активными, улучшать здоровье своего сердца и чувствовать себя лучше в целом благодаря легкой пробежке, которая идеально подходит для их возраста.

Sentenses in Video:

• 1. 早上好，各位！今天，我们将着重于长者的正确跑步姿势。

• Доброе утро всем! Сегодня мы сосредоточимся на правильной технике бега для пожилых людей.

• 2. 教练，我跑步的时候膝盖会痛。这是正常的吗？

• Тренер, у меня болят колени, когда я бегаю. Это нормально?

• 3. 这很常见，但我们调整一下你的步幅，以尽量减少冲击。

• Это обычное дело, но давайте скорректируем вашу походку, чтобы минимизировать воздействие.

• 4. 请教我怎么做。我真的很想进步。

• Пожалуйста, покажите мне, как. Я действительно хочу улучшить свои навыки.

• 5. 保持背部挺直，并用脚掌中部着地，而不是脚后跟。

• Держите спину прямо и приземляйтесь на середину стопы, а не на пятку.

• 6. 中足落地……我会尽量记住。

• Приземление на среднюю часть стопы... Я постараюсь это запомнить.

• 7. 此外，在增加训练强度之前，请咨询您的医生。

• Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать интенсивность тренировок.

• 8. 我下周有个预约。我会问一下。

• У меня назначена встреча на следующей неделе. Я спрошу об этом.

• 9. 太棒了。倾听你的身体，不要过度勉强。

• Отлично. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.

• 10. 有时候我会得意忘形。有个提醒是好的。

• Иногда меня заносит. Хорошо иметь напоминание.

• 11. 我们在这里互相支持。现在，让我们练习新的表格。

• Мы здесь, чтобы поддерживать друг друга. Теперь давайте попрактикуемся в новой форме.

• 12. 好的，教练。我们开始吧！

• Хорошо, тренер. Давайте сделаем это!