シルバーランニングトレーニングは、高齢者が活動的であり続け、心臓の健康を改善し、年齢に最適な簡単なジョギングで全体的な気分を良くするための素晴らしい方法です。

Sentenses in Video:

• 1. Bom dia a todos! Hoje, vamos nos concentrar na forma correta de correr para idosos.

• 皆さん、おはようございます！今日は、高齢者のための正しいランニングフォームに焦点を当てます。

• 2. Treinador, meus joelhos doem quando corro. Isso é normal?

• コーチ、走ると膝が痛みます。これは普通ですか？

• 3. É comum, mas vamos ajustar sua passada para minimizar o impacto.

• よくあることですが、衝撃を最小限に抑えるために、ストライドを調整しましょう。

• 4. Por favor, mostre-me como. Eu realmente quero melhorar.

• どうか教えてください。本当に上達したいんです。

• 5. Mantenha as costas retas e aterre com o meio do pé, não com o calcanhar.

• 背筋をまっすぐに保ち、かかとではなく足の中央に着地してください。

• 6. Aterrissagem no meio do pé... vou tentar lembrar disso.

• ミッドフット着地…覚えておこう。

• 7. Além disso, consulte seu médico antes de aumentar a intensidade do seu treinamento.

• また、トレーニング強度を上げる前に、医師に相談してください。

• 8. Tenho uma consulta na próxima semana. Vou perguntar sobre isso.

• 来週予約があります。それについて聞いてみます。

• 9. Excelente. Ouça o seu corpo e não se esforce demais.

• 素晴らしい。自分の体の声を聞いて、無理をしないでください。

• 10. Às vezes me deixo levar. É bom ter um lembrete.

• 時々、私は夢中になりすぎることがあります。注意してくれる人がいるのは良いことです。

• 11. Estamos aqui para apoiar uns aos outros. Agora, vamos praticar o novo formulário.

• 私たちは互いに支え合うためにここにいます。さあ、新しいフォームを練習しましょう。

• 12. Certo, treinador. Vamos nessa!

• よし、コーチ。やろう！