シルバーランニングトレーニングは、高齢者が活動的であり続け、心臓の健康を改善し、年齢に最適な簡単なジョギングで全体的な気分を良くするための素晴らしい方法です。

Sentenses in Video:

• 1. ¡Buenos días a todos! Hoy nos centraremos en la forma correcta de correr para personas mayores.

• 皆さん、おはようございます！今日は、高齢者のための正しいランニングフォームに焦点を当てます。

• 2. Entrenador, me duelen las rodillas cuando corro. ¿Es normal?

• コーチ、走ると膝が痛みます。これは普通ですか？

• 3. Es común, pero ajustemos tu zancada para minimizar el impacto.

• よくあることですが、衝撃を最小限に抑えるために、ストライドを調整しましょう。

• 4. Por favor, muéstrame cómo. De verdad quiero mejorar.

• どうか教えてください。本当に上達したいんです。

• 5. Mantén la espalda recta y aterriza con la parte media del pie, no con el talón.

• 背筋をまっすぐに保ち、かかとではなく足の中央に着地してください。

• 6. Aterrizaje con la parte media del pie... intentaré recordarlo.

• ミッドフット着地…覚えておこう。

• 7. Además, consulte a su médico antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

• また、トレーニング強度を上げる前に、医師に相談してください。

• 8. Tengo una cita la semana que viene. Preguntaré por ello.

• 来週予約があります。それについて聞いてみます。

• 9. Excelente. Escucha a tu cuerpo y no te excedas.

• 素晴らしい。自分の体の声を聞いて、無理をしないでください。

• 10. A veces me dejo llevar. Es bueno tener un recordatorio.

• 時々、私は夢中になりすぎることがあります。注意してくれる人がいるのは良いことです。

• 11. Estamos aquí para apoyarnos mutuamente. Ahora, practiquemos el nuevo formulario.

• 私たちは互いに支え合うためにここにいます。さあ、新しいフォームを練習しましょう。

• 12. De acuerdo, entrenador. ¡Hagámoslo!

• よし、コーチ。やろう！