El entrenamiento de carrera para personas mayores es una forma fantástica para que los adultos mayores se mantengan activos, mejoren su salud cardíaca y se sientan mejor en general con un trote suave que es perfecto para su edad.

Sentenses in Video:

• 1. 早上好，各位！今天，我们将着重于长者的正确跑步姿势。

• ¡Buenos días a todos! Hoy nos centraremos en la forma correcta de correr para personas mayores.

• 2. 教练，我跑步的时候膝盖会痛。这是正常的吗？

• Entrenador, me duelen las rodillas cuando corro. ¿Es normal?

• 3. 这很常见，但我们调整一下你的步幅，以尽量减少冲击。

• Es común, pero ajustemos tu zancada para minimizar el impacto.

• 4. 请教我怎么做。我真的很想进步。

• Por favor, muéstrame cómo. De verdad quiero mejorar.

• 5. 保持背部挺直，并用脚掌中部着地，而不是脚后跟。

• Mantén la espalda recta y aterriza con la parte media del pie, no con el talón.

• 6. 中足落地……我会尽量记住。

• Aterrizaje con la parte media del pie... intentaré recordarlo.

• 7. 此外，在增加训练强度之前，请咨询您的医生。

• Además, consulte a su médico antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

• 8. 我下周有个预约。我会问一下。

• Tengo una cita la semana que viene. Preguntaré por ello.

• 9. 太棒了。倾听你的身体，不要过度勉强。

• Excelente. Escucha a tu cuerpo y no te excedas.

• 10. 有时候我会得意忘形。有个提醒是好的。

• A veces me dejo llevar. Es bueno tener un recordatorio.

• 11. 我们在这里互相支持。现在，让我们练习新的表格。

• Estamos aquí para apoyarnos mutuamente. Ahora, practiquemos el nuevo formulario.

• 12. 好的，教练。我们开始吧！

• De acuerdo, entrenador. ¡Hagámoslo!