El entrenamiento de carrera para personas mayores es una forma fantástica para que los ancianos se mantengan activos, mejoren su salud cardíaca y se sientan mejor en general con un trote suave que es perfecto para su edad.

Sentenses in Video:

• 1. Bom dia a todos! Hoje, vamos nos concentrar na forma correta de correr para idosos.

• ¡Buenos días a todos! Hoy nos centraremos en la forma correcta de correr para personas mayores.

• 2. Treinador, meus joelhos doem quando corro. Isso é normal?

• Entrenador, me duelen las rodillas cuando corro. ¿Es normal?

• 3. É comum, mas vamos ajustar sua passada para minimizar o impacto.

• Es común, pero ajustemos tu zancada para minimizar el impacto.

• 4. Por favor, mostre-me como. Eu realmente quero melhorar.

• Por favor, muéstrame cómo. De verdad quiero mejorar.

• 5. Mantenha as costas retas e aterre com o meio do pé, não com o calcanhar.

• Mantén la espalda recta y aterriza con la parte media del pie, no con el talón.

• 6. Aterrissagem no meio do pé... vou tentar lembrar disso.

• Aterrizaje con la parte media del pie... intentaré recordarlo.

• 7. Além disso, consulte seu médico antes de aumentar a intensidade do seu treinamento.

• Además, consulte a su médico antes de aumentar la intensidad de su entrenamiento.

• 8. Tenho uma consulta na próxima semana. Vou perguntar sobre isso.

• Tengo una cita la semana que viene. Preguntaré por ello.

• 9. Excelente. Ouça o seu corpo e não se esforce demais.

• Excelente. Escucha a tu cuerpo y no te excedas.

• 10. Às vezes me deixo levar. É bom ter um lembrete.

• A veces me dejo llevar. Es bueno tener un recordatorio.

• 11. Estamos aqui para apoiar uns aos outros. Agora, vamos praticar o novo formulário.

• Estamos aquí para apoyarnos mutuamente. Ahora, practiquemos el nuevo formulario.

• 12. Certo, treinador. Vamos nessa!

• De acuerdo, entrenador. ¡Hagámoslo!